Näin neuvoi Porin sairaus- ja tapaturmainvalidiläisiä fysioterapeutti Nina Nieminen. Hänen monet, jopa yksinkertaisetkin neuvonsa, liittyivät selän terveyteen, oman selkärangan hyvään ja monipuoliseen käyttöön. Aina ei edes ole tullut ajatelleeksi miten vähillä liikkeillä voi parantaa omaa oloaan.
Satakunnan Selkäyhdistys ry:tä edustava Nieminen kertoi miten meitä kaikkia kannattelee selkärangan 24 nikamaa ja kaikilla niillä on oma virkansa. Hän kävi seikkaperäisesti läpi nikamien liikeratojen tärkeyden.
- Selkärankaa kuuluu käyttää, mutta hallitusti. Liikkuvuus paranee ja monet kiputilatkin lievittyvät.
Pieni sopiva liike, oman kehon kuuleminen ja tunteminen ovat ensiarvoisen tärkeitä.
- Paras lääke on kuitenkin liike itsessään. Ei tarvitse urheilla äärirajoille. Vähäisetkin liikkumiset ja jo asentojen vaihdot ovat hyväksi.
- Voi vaikka tv:n mainoskatkojen aikaisen jääkaapille menon sijasta nousta vain seisomaan, liikutella jalkoja, ottaa muutaman askeleen tai muuten vain oikoa itseään uuteen asentoon. Ehkä tuo pikku liikunta saa hetkeksi unohtamaan kuvitellun näläntunteen. Kenties lihaskrampitkin helpottuvat.
Ninalta sai myös Pentti yksityiskohtaisia neuvoja omiin kysymyksiinsä. 
Lisää liikuntavinkkejä selän terveyteen on tarjolla mm. Selkäliiton nettisivuilla osoitteessa https://selkakanava.fi/
